Com cultivar una actitud d’agraïment a la feina

Apreciar les persones amb qui treballes cada dia és una manera eficaç de reduir l’estrès i aportar més alegria i harmonia al lloc de treball.

Els avantatges de la gratitud en el treball

Per molt ocupats o estressats que estiguem a la feina, no hem d’oblidar d’honrar i donar les gràcies a les persones amb qui treballem. Maya Angelou va dir una vegada: "És possible que la gent no recordi exactament el que vas fer o el que vas dir, però sempre recordarà com els vas fer sentir". Preneu-vos uns quants minuts per sembrar les llavors d’agraïment i agraïment i observeu-los créixer en regals encara més abundants per agrair-los a la feina.

La manera més senzilla de trobar més felicitat i satisfacció a la feina és començar a apreciar totes les coses bones que teniu per vosaltres. Aprecieu la gent amb qui treballeu? Us preneu el temps per agrair-vos als companys de feina el seu treball i el vostre suport? Ets generós i sincer amb els teus elogis i elogis? Seguiu aquests vuit senzills passos i observeu com comencen a passar coses bones al vostre voltant, als vostres companys de feina i a la vostra empresa.

8 maneres de cultivar una actitud de gratitud en el treball

1. Escriviu una carta a un company de feina explicant-li el grau d’agraïment per tot el seu treball.
2. Digues gràcies. Trobeu una manera de fer saber al vostre cap, gerent o cap d’equip quant aprecieu la vostra feina, els avantatges, les oportunitats de formació o la flexibilitat, tot el que us faci feliç i agraït de tenir la feina que feu. Expressar gràcies per les coses que t’agraden i que et faciliten la vida és una forma de reforç positiu que afavoreix el flux continuat de coses bones cap a tu. En donar les gràcies, li expliqueu al vostre cap el que funciona en lloc de queixar-vos constantment del que no funciona. La gratitud i l’actitud positiva van de la mà. És impossible tenir-ne un sense l’altre.
3. Actituds de gratitud dels companys de treball de ressò. Apreneu a acceptar l’expressió de gratitud d’una altra persona amb gràcia i humilitat. Tot i que creiem que som humils i recatants quan rebutgem l'expressió d'agraïment que algú ens fa dir "No era res", realment estem insultant la persona que ens acaba de donar un elogi. Si minimitzem l’expressió d’agraïment d’una altra persona, li robem les bones sensacions que senten quan es dediquen el temps a apreciar el món que l’envolta.
4. Preneu-vos un moment. Abans de dinar, començar una reunió o començar a treballar en un projecte estressant, dir una oració silenciosa i donar les gràcies pel que esteu a punt de menjar, aprendre o experimentar. Expressa en silenci el teu agraïment per l’aliment nutritiu, el treball estable amb un sou segur i l’oportunitat de créixer i aprendre fins i tot quan els projectes poden semblar desafiants i estressants.
5. Mirar al voltant. Amplieu el vostre agraïment fora de la vostra oficina a qualsevol persona que us trobeu al llarg de la vostra jornada laboral: l'atendent de la benzinera, el servidor que sempre us fa la moca tal com us agrada, la guarderia que no es queixa quan arribeu uns minuts tard a triar el vostre fill. En estendre el vostre cercle d’agraïment a aquells que us donen suport mentre treballeu, continueu convidant el flux positiu de coses bones cap a vosaltres.
6. Respon. Respondre a tots els correus electrònics que obriu amb un simple "Gràcies"; fer-ho augmentarà el nombre de vegades que expressi positivament el seu agraïment cada dia. Es triga menys de 10 segons a publicar una resposta senzilla i ajuda a millorar la comunicació fent saber a l’altra persona que s’ha rebut el seu missatge.
7. Sigues personal i específic. Feu un seguiment sempre després de cada reunió que tingueu fora de la vostra oficina amb una nota d’agraïment personalitzada (escrita a mà) o un missatge de correu electrònic ràpid. Sigueu específics sobre dues o tres coses que us agradessin de la reunió. Per ajudar a que l’escriptura de notes sigui un hàbit, guardeu a l’escriptori una bonica capsa de targetes de notes, sobres i un paquet de segells. És més fàcil i més personal treure una nota d'agraïment a mà en lloc de donar format a una carta, dirigir-se al sobre i passar-la per la màquina de correu.
8. Celebra l’agraïment. Anheleu i mostreu les cartes i les mostres d’agraïment que heu rebut d’altres. Fixeu notes d’agraïment, targetes, fotografies o altres records d’esdeveniments i activitats pels quals algú us ha expressat el seu reconeixement. (Conserveu còpies d'aquestes cartes i notes d'agraïment a la vostra pròpia carpeta de fitxers privats per donar suport a la vostra pròxima revisió del rendiment o sol·licitar un augment).

Quan us comprometeu a reconèixer i apreciar les persones amb les que treballeu cada dia, aviat trobareu coses positives (materials, espirituals i emocionals) que flueixen sense esforç. Expressar gratitud és una de les maneres més fàcils de reduir l’estrès, millorar les relacions, augmentar el cercle d’influència i atraure persones positives cap a la feina.

Una simple targeta d’agraïment pot ajudar a enfortir les vostres relacions a la feina.

Imatges en línia de Microsoft Office

© 2012 Sally Hayes