Tenir cura de si mateix mentre treballa des de casa

És important tenir un equilibri entre la feina i la vida a casa mentre es treballa des de casa.

Per Anrita1705, domini públic, a través de Pixabay

Amb l'arribada de la pandèmia COVID-19, més persones han estat treballant des de casa. Fins i tot després que la gent comenci a tornar a la feina, les organitzacions esbrinen que pot ser beneficiós mantenir algunes persones treballant des de casa, ja que pot augmentar la productivitat i estalviar costos.

Quan treballava des de casa, vaig trobar moltes guies sobre com configurar la vostra casa per treballar, com evitar distraccions, etc. Però poques guies no parlen de mantenir-se mentre treballa des de casa. Fins i tot aquells que semblen inclinar-se fins al punt de vista de ser un empleat productiu. No és tan senzill, així que volia establir una guia que els que treballen des de casa puguin utilitzar per tenir cura de si mateixos sense haver de preocupar-se de ser l’empleat model.

No us voleu sentir frustrats mentre treballeu des de casa.

Per lukasbieri, domini públic, a través de Pixabay

Tenir cura de si mateix

Mentre treballeu des de casa, heu d’assegurar-vos de centrar-vos en vosaltres en primer lloc. Teniu altres elements amb què afrontar-vos enmig de tot això: els vostres fills, mascotes i casa. Però si primer us centreu en vosaltres mateixos, la resta pot quedar al seu lloc.

Una de les coses més estúpides que vaig dir quan vaig saber que anàvem a treballar des de casa va ser que semblaven unes vacances. Realment no ho és. Per tant, tot i que això estigui centrat a cuidar-se, no consideri el seu temps lliure com unes vacances. Equilibri el benestar d’un mateix amb tenir una ètica de treball adequada.

1. Despertar i anar al llit a les mateixes hores constantment. Tot i que treballo des de casa, segueixo despertant-me cada dia a la mateixa hora i mantenint la rutina del matí. Això garanteix que comenci el dia lliure. No dormo ni em quedo despert fins tard. Això em manté en equilibri.
2. Fer pauses i dinar. No tingueu la sensació d’haver d’estar de guàrdia tot el temps que esteu treballant. Feu les pauses. Dineu una hora per menjar, veure alguna cosa i relaxar-vos fora del vostre espai de treball.
3. Estableix una hora d’inici i parada. No tothom té prou feina per durar vuit hores cada dia. Si no ho feu, fixeu una hora per començar a treballar i després deixar de treballar cada dia, si la vostra posició permet aquesta flexibilitat. Això us permet mantenir la ment al rellotge en hores concretes, en lloc de sentir sempre que heu de treballar perquè hi ha feina a fer.
4. Deixeu-vos distreure. Si un gat hi entra i vol atenció, permeti aquesta distracció. És el mateix que un company de feina que vol parlar durant un parell de minuts sobre res. Acostumo a deixar que els vídeos es reprodueixin en segon pla perquè no hi hagi silenci al meu voltant. Aquestes distraccions trencen el dia.
5. Menja bé. Aquesta és òbvia, però encara val la pena publicar-la. Intenteu mantenir una dieta equilibrada. És diferent quan ets a casa perquè pots atacar la cuina quan vulguis, de manera que has d’aturar-te d’aquesta temptació. Mantingueu-ho també ben hidratat.
6. Mou-te. Assegureu-vos de posar-vos dret i moure’s sovint, almenys un cop per hora. Pot ser fàcil mantenir-se al seu lloc tot el temps treballant des de casa perquè no té reunions on anar. Per tant, obligueu-vos a aixecar-vos.
7. Tingueu una estona "jo". Preneu-vos una estona. Tanqueu l'ordinador portàtil i apagueu el telèfon de la feina si voleu desconnectar de tot durant uns minuts.
8. Sortir al carrer. Quan treballava per primera vegada des de casa, em vaig adonar que hi havia dies que no sortiria del tot. Tenir la llum del sol natural colpejada us pot sentir bé, així que sortiu cada dia a fora, encara que sigui per uns breus moments.
9. Fes migdiades. No em fa vergonya admetre que he fet migdiades mentre treballava des de casa. Tot i que m’asseguro que es fa durant les pauses o per afaitar-me el temps de dinar. M’ha fet recarregar i poder enfocar el meu dia amb una mentalitat millor.
10. No us enfadeu contra el vostre cònjuge. Aquest és per a la vostra parella més que vosaltres, però us ajudarà a tots dos. Hi ha casos en què els dos cònjuges treballen des de casa. No us enuegeu perquè passa alguna cosa dolenta a la feina. Intenteu mantenir la feina i la vida a casa separades per no tenir cap baralla mentre estigueu tots dos a casa.

És possible que els vostres nens us resultin avorrits la feina, així que assegureu-vos que tinguin alguna cosa a fer.

Per Pexels, domini públic, a través de Pixabay

Tenir cura dels vostres fills

Molts dels que treballen des de casa poden tenir fills a casa durant l’estiu o bé estan prenent classes des de casa. Els nens poden tenir més dificultats que els adults per adaptar-se a que estiguis a casa tot el temps, però es poden adaptar ràpidament amb la teva ajuda.

1. Aclarir els límits. Si teniu una oficina, demaneu-los que no entrin a aquesta oficina sense previ avís i truquen a la porta quan necessitin alguna cosa. Si teniu una reunió, demaneu als vostres fills que no us molestin si no és una emergència.
2. Doneu atenció als nens. Dediqueu temps a atendre els vostres fills. Pregunteu sobre les tasques escolars, si tenen gana, o jugueu amb ells. Demostreu que, tot i que esteu treballant, hi esteu a favor.
3. Doneu als nens alguna cosa que facin. Planifiqueu activitats per als vostres fills per mantenir-los ocupats. Permeteu-los explorar interessos. Mantingueu-los compromesos per centrar-vos en el que heu de fer durant la jornada laboral.
4. Feu que la feina s’adoni que heu de tenir cura dels vostres fills. Sigues obert i honest amb el teu lloc de treball sobre les necessitats de cura de nens que necessites atendre. Un bon supervisor us preguntarà si teniu alguna necessitat, però no tothom ho pensarà.
5. No facis que els teus fills se sentin segurs de treballar. El treball és important per a nosaltres, però mai feu que els vostres fills se sentin segons del vostre treball. Pot ser difícil, ja que és el nostre mitjà de subsistència, però no voleu que els vostres fills es descuidin.

Voleu assegurar-vos de tenir cura de les vostres mascotes mentre treballeu des de casa. També necessiten atenció!

Per Fran_Mother_Of_Dogs, domini públic, a través de Pixabay

Tenir cura de les seves mascotes

Les vostres mascotes no saben què és la feina, ni per què esteu a casa tot el temps ara fent alguna cosa més que no pas prestar-los atenció. Per aquest motiu, també us heu d’assegurar de tenir cura de les vostres mascotes.

1. Presteu atenció a les vostres mascotes. Les vostres mascotes s’adonaran que sou a casa i esperaran més atenció, en funció del tipus de mascota que tingueu. Per tant, preneu-vos el temps per donar-los una mascota, parlar-los, etc. Fins i tot passeu-vos una estona fent-los una passejada per fer-vos una mica d’exercici, sol i atenció que desitgin.
2. Protegiu la vostra oficina de les vostres mascotes. Tot i que pugui ser difícil, potser haureu de tancar la porta de la vostra àrea de treball per poder centrar-vos en la feina. Les mascotes poden queixar-se i esgarrapar-se, però, encara heu d’estar centrats en el que esteu fent.
3. Doneu-los joguines i altres coses per fer. Compreu algunes joguines per jugar amb les vostres mascotes o deixeu-les fora més temps per divertir-vos. En primer lloc, això els mantindrà ocupats. En segon lloc, es desgastaran més ràpidament i poden dormir mentre es fa una mica de feina.

La vostra llar és el vostre despatx, així que cuideu-la tant com us en faríeu.

Per Pexels, domini públic, a través de Pixabay

Cuidar la seva llar

La vostra casa és ara la vostra oficina. En lloc de passar 40 hores aproximadament a la setmana fora de casa, ara és un lloc on es troba sempre. Pot requerir més manteniment i manteniment perquè pugueu mantenir un entorn de treball positiu.

1. Netejar regularment. La vostra llar quedarà més desordenada ja que hi sou tot el temps, així que preneu-vos el temps per netejar-vos i organitzar-vos regularment. Això es pot fer durant el temps de treball, de manera raonable, ja que aquest és el vostre espai de treball.
2. Tingueu cura d’aquests articles que heu ajornat. Els vostres patis es veuen malament i voleu contractar algú per tenir-ne cura? Ara és el millor moment per establir cites, ja que sereu a casa per obtenir pressupostos i dirigir la feina.
3. Establir un entorn de treball positiu. Cal ser còmode a l’entorn laboral per ser productiu, així que assegureu-vos que estigui configurat per satisfer les necessitats que tingueu.