Taula de continguts:
- Un lloc de treball feliç també és un lloc de treball saludable
- Rient amb els vostres companys pot crear una cultura saludable en el lloc de treball
- Estira els músculs divertits del teu equip
- Igual que altres formes de ioga, aquest estil alternatiu també té notables beneficis per a la salut
- El riure ajuda a treure el pes de les espatlles, i potser també als malucs i a la cintura
- Ei, de què riu? Què és tan graciós?
- ROFL: Roda pel terra rient!
Els vostres empleats mereixen treballar en un entorn saludable, feliç i segur. Si esteu interessats en reforçar les habilitats de gestió de l’estrès dels vostres empleats, oferir un taller de ioga per a les rialles al vostre proper refugi de construcció d’equip pot ajudar a augmentar la moral del personal i dinamitzar l’esperit d’equip de la vostra oficina.
Què teniu previst per a la vostra propera retirada de personal en equip?
Un lloc de treball feliç també és un lloc de treball saludable
Esteu buscant una manera de reduir l'estrès a l'oficina, augmentar la satisfacció dels empleats, fomentar la creativitat i augmentar la productivitat dins de la vostra empresa petita o organització sense ànim de lucre?
La investigació ha demostrat que la gravetat al lloc de treball pot crear comunitat, facilitar la resolució de problemes, reduir la tensió i difondre els conflictes. Per a les persones que treballen en entorns d’alta tensió, un bon xort de tant en tant pot ser una alenada d’aire fresc, literalment.
Les empreses que vulguin augmentar la productivitat i reforçar la satisfacció dels treballadors haurien de plantejar-se afegir aquesta lleugera forma d’exercici a les seves activitats de formació d’equips.
Rient amb els vostres companys pot crear una cultura saludable en el lloc de treball
Un estat d’ànim feliç és una de les coses més contagioses que podeu atrapar d’un company de feina.
Estira els músculs divertits del teu equip
Aquesta forma de ioga és una combinació de rialles simulades i respiració iògica. Aquesta forma suau i divertida de ioga es basa en una saviesa antiga recolzada en evidències científiques que mostren que la ment i el cos no poden diferenciar entre rialles simulades i rialles reals. Dit d’una altra manera, obtenim els mateixos beneficis per a la salut de riure’ns de res que de riure’ns d’alguna cosa. Per això, aquesta activitat és ideal per a petites empreses: gairebé tots els empleats poden participar-hi.
No es requereix experiència d’explicació d’acudits. Tot el que es necessita per participar és una ment oberta i un espai obert (i potser un parell de pantalons elàstics).
Igual que altres formes de ioga, aquest estil alternatiu també té notables beneficis per a la salut
Molts participants han informat de millores significatives en la salut, inclosa una reducció de les infeccions respiratòries com els refredats i la grip. Aquí hi ha més bones raons per riure com a part d’un estil de vida equilibrat:
- Millora la respiració, la capacitat pulmonar i els nivells d’oxigen
- És un bon exercici; us sorprendrà de com us sentiu energics després d’una d’aquestes divertides sessions de ioga
- Baixa la pressió arterial i augmenta la circulació
- Allibera endorfines (un analgèsic natural)
- Estimula els nostres òrgans interns i augmenta el nostre sistema immunitari
Les persones que s’ho passen bé pensen amb més claredat i creativitat, obrint un espai per a aquells moments “a-ha” que sovint ens eludeixen quan ens ocupem de centrar-nos en un gran repte.
La propera vegada que el vostre equip sembla estar atrapat en una rutina, per què no desplegueu les estoretes de ioga i animeu a tothom a ROFL: R oll o n F i L augh per un temps? En fer d’aquest divertit exercici una activitat regular de formació d’equips, podeu crear un entorn de treball positiu on prosperin la innovació, la creativitat, l’optimisme i l’entusiasme.
Si aquest tipus de ioga tradicional no us atrau, el ioga del riure pot ser una alternativa divertida per a vosaltres.
El riure ajuda a treure el pes de les espatlles, i potser també als malucs i a la cintura
El riure crema calories i augmenta el metabolisme. Riu ràpidament durant tan sols 15 minuts al dia augmenta la freqüència cardíaca. I quan augmentes la freqüència cardíaca d’una manera positiva, tendeixes a cremar més calories, a augmentar l’energia i a donar al teu cor un entrenament saludable, però no massa intens. Tot i que realment no podreu perdre pes només rient, si cremés només 30 calories cada vegada que vau tenir una bona rialla, aquests resultats es podrien acumular amb el pas del temps. No és divertit saber que només en escollir més, al llarg d’un any podríeu perdre una lliura o dues? No teniu res a perdre deixant anar algunes rialles.
Ei, de què riu? Què és tan graciós?
ROFL: Roda pel terra rient!
Creieu que podríeu deixar-vos anar realment a una sessió de ioga per riure a la feina? Mai ho sabreu fins que ho proveu.
Què penses? Aquesta forma creativa de ioga pot proporcionar tots aquests beneficis positius per a la salut i el benestar?
- L’humor amable ens pot fer més oberts i receptius a noves perspectives.
- Els científics creuen que l’humor i l’alegria poden actuar com un analgèsic natural augmentant les endorfines del nostre cervell.
- Educa l’estrès i enforteix el sistema immunitari.
- Augmenta la satisfacció laboral.
- Millora la comunicació, la creativitat i el rendiment a la feina.
- Riure (sobretot de si mateix) augmenta la sensació d’optimisme i autoestima.
- Riure’s de si mateix i dels seus errors fa que sigui més fàcil perdonar-se i passar d’un contratemps.
- Fa que valgui la pena treballar dur, alhora que fa que el temps passi més de pressa.
- T’ajuda a deixar de banda la por i la preocupació per la teva salut, la teva carrera professional i el teu futur.
- Pot proporcionar un alleujament suau i un respir quan estàs de dol o de dol per una pèrdua sobtada.
Noteu una major sensació de calma després d’haver tingut un bon riure? Deixa un comentari i comparteix els beneficis mentals, físics i emocionals positius que has sentit quan vas escollir riure en lloc de plorar.
Referències:
5 avantatges del ioga del riure, Universitat del ioga del riure
Recordatori important
Com passa amb qualsevol nova activitat de salut i benestar i canvis d’estil de vida, consulteu sempre el vostre metge abans d’iniciar nous plans d’alimentació i / o programes d’exercici físic.
© 2012 Sally Hayes