Consells per plantejar models de vida

Apreneu a posar de manera eficient durant qualsevol durada.

Foto de garageband a través de Pixabay

Consells per plantejar models de vida

Els millors models són els que poden fer formes interessants amb els seus cossos i mantenir-se quiets. No cal ser gimnasta; els artistes busquen posicions subtils i interessants. Gira una mica el cap, fes que la teva postura sigui lleugerament asimètrica amb un moviment del braç i la teva classe estarà molt contenta.

Això és més difícil del que sembla i és fàcil estirar músculs en un estudi fred. Aquests són alguns consells per evitar molèsties.

Si només heu de posar durant 60 segons, podeu estirar els braços, posar-vos sobre una cama o girar el cap amb un angle antinatural. Si fa més temps, començareu a vacil·lar i, finalment, us farà mal.

No són tant dolors com agulles les que causen problemes en una postura llarga. Les cames i els braços es poden entumir si el subministrament de sang es veu obstaculitzat per aixafament o torsió, per això les postures simples són les millors per a dibuixos de vint minuts o més.

Practiqueu aquestes postures senzilles i, quan el vostre tutor digui "D'acord aquest pròxim durant mitja hora", no estareu agonitzat a la meitat del camí.

Molt còmode (fins a una hora)

• Una postura de peu natural, amb les mans penjades al costat, potser part de l’esquena o del fons recolzada per una paret. Pes uniforme als dos peus. El cap es pot girar suaument cap a l'esquerra o la dreta.
• Una postura natural asseguda, les mans recolzades sobre els genolls o creuades sobre els genolls. Podeu variar força la posició dels peus. Cap girat suaument cap a l'esquerra o la dreta.
• Estirat en una posició molt natural sense braços ni cames doblegades. És molt fàcil adormir-se en aquesta posició. També estirat a l'esquena amb el genoll doblegat i el peu pla a terra.

Moderadament còmode (aproximadament mitja hora)

• Dempeus de forma natural, amb pes als dos peus, però amb els braços lliurement plegats per davant.
• Com a dalt, però amb els braços units darrere l'esquena (amb una mà que sosté el colze o el canell).
• De peu amb una o les dues mans als malucs.
• Estirat de forma fluida al costat del terra (assegureu-vos que no estigueu estirat als braços).
• Peus i fons a terra, les mans darrere teu a terra.
• Plana a l'esquena, els genolls a l'aire, els peus a terra.
• Part inferior al terra, les cames poc creuades, els braços creuats o les mans als genolls.

Poses de deu minuts

• Aquestes són postures que comencen a resultar incòmodes al cap d’uns deu minuts:
• Dempeus, amb els braços creuats a la part superior (experimenteu per trobar com us resulta més còmode).
• Recolzant-se contra una paret amb la major part del seu pes en un peu.
• Ajupit a quatre potes (fa mal al coll al cap d’un temps).
• Arrossegant-se amb una pilota ajustada al terra.
• Posades ballètiques
• Agafar un pal a les dues mans (com una llança!)
• Suport o subjecció del teixit drapat amb les mans.

Poses molt ràpides

Gairebé qualsevol posat es pot mantenir durant uns segons. Els professors d’art sovint desitgen una sèrie de postures ràpides perquè els estudiants “escalfin” al començament d’una classe. Si balles o fas esport, això et resultarà natural. Si no, practiqueu "llançar formes" amb el vostre cos. Esteneu els braços, torceu el cap, poseu-vos sobre una cama i fingiu que sou un déu del rock que toca una guitarra d’aire en un marc congelat. No us espanteu ni us sentiu ximple la primera vegada que feu això, ja que la classe estarà molt més preocupada per intentar captar l’angle del colze que la quantitat de gimnasta que sou.

Consell

Recordeu escalfar-vos cinc minuts abans de posar, sobretot si esteu treballant en un estudi fred.