Com prevenir l’esgotament a la feina

No deixeu que la feina es torneixi. Prengui el control de la situació amb aquests consells útils.

Luis Villasmil

Satisfacció laboral és el terme que s’utilitza per explicar el significat que té per a ella l’ocupació d’una persona al llarg del temps.

No importa el temps que hàgiu treballat en algun lloc, sempre hi ha la possibilitat que algun dia la vostra feina no sigui tan satisfactòria com abans. És possible que no tingueu la mateixa emoció de les tasques diàries que abans. Fins i tot pot semblar que només esteu passant pels moviments.

El vostre primer pensament pot ser veure com va la resta de persones, però els vostres companys de feina segueixen connectant-se com sempre. En aquest moment, us comenceu a preguntar què us passa i com va arribar fins a aquest punt. On va sortir tot malament?

Si us trobeu en aquesta posició, els consells següents podrien ajudar a il·luminar la vostra carrera professional.

Com prevenir l’esgotament laboral

1. Sigues un apassionat de la teva feina.
2. Estableix objectius a llarg i curt termini.
3. Continueu el vostre desenvolupament personal.
4. Donar i rebre comentaris.
5. Pren el control de la situació.

1. Sigues apassionat pel teu treball

El filòsof xinès Confuci va dir una vegada: "Tria una feina que estimes i mai hauràs de treballar un dia a la teva vida".

El primer pas per estar satisfet amb la vostra ocupació és estar en una posició que us agradi fer. Segur que hi haurà dies bons i dies dolents, però res és pitjor que despertar-se cada dia per anar a una feina que no suporta. La frustració diària no només condueix a l’estrès i la ràbia, sinó que també pot portar a abandonar l’esperança que la felicitat i el treball poden coexistir.

Per a algunes persones, trobar passió no és res més que aprofundir en la seva posició actual i esbrinar els deures laborals que més gaudeixen. Un cop siguin evidents, la persona pot centrar-se en convertir-se en un expert en aquestes tasques i, eventualment, pot ser cridada a assessorar altres persones sobre com fer-les millor. Prestar més atenció a les coses que més t’agraden de la teva feina acabarà eclipsant les coses que no gaudeixes fent diàriament.

No obstant això, hi ha algunes persones que van a treballar cada dia i no tenen absolutament cap goig per res del que fan. Si es troba en una situació similar a aquesta, depèn de vosaltres saber no només quin camp de treball us interessa, sinó també quins tipus de tasques us agrada fer. Fer una prova de carrera o personalitat al centre de carrera local o a la universitat comunitària us pot ajudar a esbrinar quins tipus de treballs s’ajusten a la vostra personalitat. Llibres, com Quin color és el teu paracaigudes? de Richard Bolles, també us pot ajudar a determinar el vostre talent amb preocupacions per les vostres passions a la vida.

Paxson Woelber, CC BY, a través de flickr

2. Definiu els objectius a llarg i curt termini

Quan hàgiu trobat la feina que us agrada fer, la millor manera d’enamorar-vos-en és continuar establint objectius per vosaltres mateixos. Aquests poden ser objectius formals que us plantegeu amb el vostre gestor durant el procés de revisió anual o informals que decidiu per vosaltres mateixos. Sigui quina sigui la situació, res no supera la sensació d’esborrar un punt de referència que us fixeu.

Quan configureu els vostres objectius i aspiracions professionals, assegureu-vos de crear una combinació d’objectius a llarg i curt termini. Les persones que només tenen aspiracions a llarg termini solen perdre la motivació a llarg termini perquè poden trigar molt a assolir els seus èxits. Si és possible, separeu un objectiu a llarg termini en els passos que cal fer per arribar-hi i celebreu cada vegada que assoliu un d’aquests passos.

Una altra cosa que cal tenir en compte és assegurar-se que els seus propòsits siguin realistes. Res és més descoratjador que posar la barra de manera irrealistament alta i quedar-se extremadament curt en la realització d’una tasca. Això no només provoca una sensació de frustració i fracàs, sinó que també pot evitar que vulgueu tornar a desafiar-vos.

Per Gosche, CC BY, a través de flickr

3. Continueu el vostre desenvolupament personal

Tant si porteu dos mesos com vint anys en la vostra carrera, no hauríeu de deixar de buscar maneres de millorar les vostres habilitats. És fàcil desanimar-se amb una feina un cop es converteix en una rutina i la millor manera d’evitar que esdevingui monòton és cercant contínuament millorar-se.

Depenent de la vostra professió, aquesta millora personal es pot fer en forma de cursos de certificació addicionals o simplement preguntar al vostre supervisor què podeu fer per ser més eficaç al vostre lloc de treball. A mesura que comenceu a basar-vos en els vostres talents i coneixements inicials, generalment adquirireu més confiança en el que feu. Fins i tot és possible que us traslladin a una posició d’autoritat superior o se us demani que us convertiu en mentor de companys de feina amb menys experiència.

En última instància, treballant per millorar-vos com a empleat, el vostre major coneixement i habilitats milloraran la vostra empresa o organització. El vostre empresari també veurà que esteu invertit en la vostra ocupació i, eventualment, pot començar a donar-vos responsabilitats més satisfactòries com a resultat de la vostra ambició.

A continuació, es detallen algunes maneres de millorar-se:

• Feu cursos addicionals relacionats amb el vostre camp de treball
• Aconsegueix un mentor en una posició que voldries estar en un dia
• Assumiu responsabilitats laborals addicionals
• Llegiu revistes i articles professionals relacionats amb la vostra feina
• Xarxa amb altres professionals de la teva línia de treball

Centreu-vos en la creació de relacions amb companys de feina

Moltes vegades, quan les persones no estan satisfetes amb una situació, busquen dins seu la raó per la qual. Pel que fa a la vostra feina, el motiu pel qual no us sentiu realitzat pot ser no mirar prou fora de vosaltres mateixos. Trobar una manera de construir relacions més sòlides i més significatives amb els vostres companys de feina podria, en última instància, canviar la manera de veure la vostra feina.

Hi ha molt poques situacions en què les persones treballin soles. Fins i tot aquells que solen tenir un determinat conjunt de persones amb qui interactuen o fan negocis diàriament. Preneu-vos el temps per establir un vincle més fort amb els vostres companys de treball us ofereix una raó més important per fer-vos bé a la vostra posició.

Un cop us adoneu que l'organització està formada per persones que coneixeu, podeu proposar-vos assolir objectius a tota l'empresa per al benefici de tots. Per a moltes persones, l’únic millor que aconseguir la glòria individual és assolir un objectiu de grup. El sentiment d’orgull i alegria de l’equip és contagiós i manté a tothom motivat perquè torni a passar.

Jurgen Appelo, CC BY, a través de flickr

4. Donar i rebre comentaris

La manca de comunicació eficaç és un dels principals motius pels quals les persones es frustren i es mantenen frustrades amb la seva feina. Aquest problema pot funcionar de dues maneres. En primer lloc, és possible que els treballadors no rebin comentaris adequats de la seva direcció, cosa que pot provocar un sentiment estressant i poc apreciat. Per a molts, l'única vegada que reben comentaris de la direcció és quan alguna cosa ha fallat.

No obstant això, els empleats també tenen la culpa a l’hora de comunicar-se amb la direcció. Moltes vegades és possible que els treballadors tinguin una preocupació, però mai no la porten a l'atenció del seu supervisor. Això podria conduir a una situació en què la frustració es va acumulant amb el pas del temps fins que finalment arribaria a un punt de ruptura. En molts casos, la situació negativa s’hauria pogut evitar si tant l’empleat com l’empresari es prenguessin el temps per parlar de com fer millores.

Preneu-vos el temps per parlar amb el vostre gerent o supervisor sobre com van les coses amb la vostra feina pot ajudar a establir una relació positiva i prevenir l’estrès laboral. També garantirà que la vostra alta direcció pugui entendre millor d’on veniu i que pugui conduir a un augment del sentiment mutu.

5. Prengui el control de la situació

Mantenir-se satisfet amb la seva feina no és una cosa difícil, però cal iniciativa. Ja sigui per tornar a descobrir la vostra passió a la vida, apuntar-vos a cursos relacionats amb la feina o dedicar-vos al temps per parlar més amb els companys de feina i la direcció, la quantitat d’èxit sempre es basa en la vostra voluntat de millorar la vostra situació actual. Pot trigar una estona a notar els canvis, però us sentireu millor sabent que heu provat.