Taula de continguts:
Aquests són alguns consells sobre com augmentar la vostra confiança prenent consciència de com parla el vostre cos amb altres persones. Comprendre com les persones envien i reben missatges amb expressions facials, gestos i moviments corporals us ajudarà a projectar el tipus de confiança fàcil a la qual les persones s’atreuen naturalment.
Esteu preparats per sortir de la vostra bombolla de timidesa i sentir-vos més segurs en els entorns socials a la feina i entre amics?
L’ús eficaç del llenguatge corporal pot ajudar a afegir èmfasi i claredat a les coses que dieu. Si teniu en compte el llenguatge corporal, podreu combinar millor les vostres paraules i pensaments amb les vostres expressions facials, gestos i moviments corporals. Al seu torn, això us pot ajudar a expressar i transmetre la vostra sinceritat, passió i compromís amb el tema del qual esteu parlant.
Un dels altres avantatges de dominar el llenguatge corporal és que us pot ajudar a canalitzar l’energia nerviosa de maneres que no distreuen. En lloc de deixar que el nerviosisme es mostri en sacsejades inconscients, sacsejades o inquietuds, podeu aprendre a redirigir conscientment aquesta energia perquè els moviments de les mans, les expressions facials i els gestos estiguin més alineats amb els vostres missatges verbals.
Les vostres mans i expressions facials coincideixen amb el que dieu?
Sovint les persones que semblen més segures de les situacions socials són les que són capaces d’expressar-se amb sinceritat i autenticitat. Els seus moviments físics estan alineats amb el significat i la intenció de les seves paraules.
Tipus de llenguatge corporal
- Expressions facials
- Gestos
- Posició corporal
Expressions facials: els ulls, les celles, les galtes, la boca i la barbeta són la font principal d’informació no verbal. Les persones es miren les cares dels altres per discernir les emocions d’un orador i la seva honestedat i sinceritat. Les persones més fiables i admirades són aquelles les expressions facials coincideixen amb les seves paraules. Per exemple, els moviments oculars poden enviar pistes sobre l'honestedat d'algú.
Si tens un hàbit o somrius quan estàs nerviós, practica el control d’aquest hàbit per no somriure ni somriure quan parlis de temes difícils o seriosos. Sempre és desconcertant parlar amb algú que somriu sense control quan es parla de notícies tràgiques o molestes.
Gestos: els gestos es poden utilitzar per puntuar els vostres missatges verbals amb sentiment i emoció. La majoria de gestos es fan amb les mans i els braços, tot i que es pot utilitzar qualsevol part del cos per posar èmfasi, com inclinar-se amb els malucs o girar-se cap a la persona amb qui parla. A continuació, es detallen tres tipus bàsics de gestos:
- Els gestos convencionals s’utilitzen com a símbols de les paraules. Per exemple, una mà alçada amb el palmell cap a l'exterior diu "atura". Es poden utilitzar tres dits aixecats per al número tres.
- Els gestos descriptius descriuen visualment el que esteu comunicant. Els exemples inclouen moure les mans més juntes o més separades per indicar la mida o la longitud o utilitzar les mans per esbossar una forma a l’aire, com ara un cercle o un quadrat.
- Els gestos emocionals suggereixen sentiments. Per exemple, un puny tancat suggereix ira. Estirar els braços al voltant de tu mateix en una abraçada pot suggerir una abraçada, calor o altres sentiments tan acollidors.
Posició corporal. La vostra postura, posició i posicionament direccional poden donar pistes sobre la vostra alerta, la vostra confiança o el vostre interès en el que la persona amb qui esteu ha de dir. Allunyar el cos d'algú suggereix indiferència mentre està assegut i inclinat cap endavant quan algú parla suggereix que li interessa. A continuació s’explica com podeu utilitzar el posicionament corporal per projectar més confiança d’una manera amigable i no amenaçadora:
- Tant si sou alt com baix, poseu-vos còmode amb la vostra alçada. Compensar les diferències d’altura pot minar la vostra projecció de confiança en vosaltres mateixos. Si us preocupa que sou massa alt en comparació amb la persona amb qui parleu, en lloc de relaxar-vos o canviar els malucs per reduir la vostra postura general, simplement feu uns quants passos enrere. Si ho fas, no només milloraràs la teva postura i et faran semblar segur, donaràs al teu públic una quantitat adequada d’espai personal.
- Mantingueu-vos al mateix nivell. Eviteu inclinar el cap quan feu la presentació. Canvia l’altura de la vostra veu i us pot fer sonar agut i plorós. Intenta mantenir la barbeta paral·lela al terra. Tot i que un cop de mirada capgirat o una mirada lateral pensativa pot afegir un èmfasi teatral a la vostra història, tingueu en compte les necessitats sonores del vostre públic. Assegureu-vos que els parleu directament el 99% del temps.
- Posa’t a terra. Mantingueu els dos peus plans a terra i assenyalats cap a la persona (o persones) amb qui parleu. Les molèsties als talons tendeixen a amplificar l’energia nerviosa.
És molt més fàcil tenir confiança en una situació social quan se sent fonamentat i equilibrat. Mantingueu els dos peus plans a terra i lleugerament separats per a una major estabilitat.
La vostra postura i expressions facials, la posició dels vostres peus, el que feu amb les mans; totes aquestes facetes del llenguatge corporal poden donar informació sobre qui sou (honest o enganyós), sobre com us sentiu (confiat o nerviós)), i quins són els vostres veritables motius (fer el bé o simplement tirar endavant). Què vols que digui el teu llenguatge corporal sobre tu?
Material d'origen: Using Body Language, The Better Speaker Series, Toastmasters International
© 2017 Sadie Holloway