Com augmentar la vostra productivitat amb un abocament de cervells

Augmenteu la vostra productivitat amb l’abocament de cervell

despistar

Alguna vegada us sentiu tan carregat de totes les coses que cal fer que el vostre cervell es congela literàriament?

Teniu tanta feina per davant, que us perdeu i us confundeu per on començar realment? Moltes persones consideren que aquest estat d’ànim té èxit. Sembla que pensen que si teniu una càrrega de treball enorme i no teniu temps per fer-ho, heu de ser una persona amb molt d’èxit.

Però la meva experiència ha estat que, quan arribo a aquesta etapa, no tinc ganes de fer res i segur que no tinc èxit.

La majoria de nosaltres tenim l’hàbit de deixar algunes obres sense fer i permetre que s’acumulin. Lentament però segur, aquestes obres desfetes s’acumulen i et fan sentir aclaparat.

El que es necessita en aquestes situacions és realitzar un abocament de cervell. És com netejar el desordre a l’escriptori. El cervell pot funcionar molt millor quan no hi ha moltes coses emmagatzemades.

En aquest article, aprendrem què és exactament un abocament de cervell i com utilitzar-lo per augmentar la vostra productivitat.

Què és realment un abocament de cervell?

L’abocador de cervell és un terme que s’utilitza per descriure la descàrrega de la confusió, el caos i el desordre dins del cap en un lloc més permanent, com el paper.

Un abocament de cervells us allibera de totes les preocupacions i preocupacions que porteu a la ment. Es tracta d’eliminar totes les preocupacions, ansietats i sentiments del cervell i transferir-los a un altre lloc.

Aquest "abocament" pot ser molt eficaç perquè converteix els pensaments invisibles en elements visibles, com ara les paraules sobre el paper.

Quan estàs en un estat d’ànim en què estàs estressat, no pots fer res.

Però transferiu els vostres pensaments sobre el paper, no només allibereu la ment de la tensió, sinó que també teniu objectius concrets escrits davant vostre.

És una bona idea tenir un abocament de cervell cada 15 dies o sempre que sigui necessari. Fer un abocament de cervells us ajuda a treballar de manera més eficient i a ser més productiu.

Quan és bo fer un bolcat cerebral?

Quan veieu que esteu desorganitzat.
Quan tinguis molts projectes nous.
Quan et sents molt emocionalment vulnerable.
Quan estigueu planejant el nou any.
Quan tinguis per davant un esdeveniment molt important.
Quan hi hagi moltes tasques desfetes a la vostra llista.

A part d’això, sempre que sentiu que aquest disparador s’activa, podeu fer un abocament cerebral.

Com es fa un abocament de cervell?

A continuació es detallen els cinc passos per realitzar un abocament cerebral amb èxit.

1. Diari Tot

Seieu amb un bolígraf i un paper. El document podria ser un paper senzill i ordinari, un diari, un diari especial o un planificador anual que tingui lloc per a notes especials.

Si ho preferiu, podeu fer la fuga de cervells escrivint-lo digitalment en un document de Word o Bloc de notes al vostre ordinador portàtil o a l’escriptori.

Un cop hàgiu trobat la millor manera d’anotar tot allò que us ha estat estressant, assegureu-vos d’anotar totes les coses petites que us molesten.

No necessàriament hi ha d’haver cap ordre en què les anoteu.

Aquesta llista pot incloure coses com:

Pagar els serveis públics.
Posa gasolina al cotxe.
Consulteu els correus electrònics.
Tallar herba al jardí del darrere.
Comprar queviures per a la llar.
Compreu el regal d’aniversari de la mare.
Passa temps de qualitat amb la meva dona / marit.

Si hi ha alguna cosa que molesti, només l’ha d’escriure.

2. Creeu una mica d’ordre

Després d’escriure totes les vostres preocupacions i preocupacions, agafeu un full de paper net per a una pàgina nova i classifiqueu tot el que heu escrit.

Feu categories com a categories personals, domèstiques, laborals, urgents, importants o qualsevol altra categoria en què vulgueu dividir-la.

3. Feu un descans

En aquest moment és important fer un descans. Preneu-vos el temps per fer una altra cosa com sortir al bosc o a la platja.

Només heu de sortir a fer una mica de compres o caminar per aconseguir una altra cosa.

4. Prioritzar i avaluar la situació

Ara que la vostra ment és clara, passeu per la llista escrita amb una ment tranquil·la i fresca.

Penseu en possibles maneres d’acabar les tasques de la vostra llista. Esbrineu si podeu demanar ajuda a altres persones per dur a terme algunes de les tasques.

Cerqueu coses que pugueu fer ara mateix, com respondre a un correu electrònic, escriure aquesta targeta a la mare, comprar aquest regal d’aniversari en línia o qualsevol altra cosa.

Per a les tasques que no es poden fer immediatament, etiqueteu-les en termes de prioritat. Decidiu el límit de temps per fer cada cosa.

La raó per la qual hem de fer-ho és simplificar la vostra llista i augmentar el vostre enfocament a fer una cosa a la vegada. Quan us centreu en una tasca cada vegada, sereu més productius i, per tant, reduïu l’estrès i la preocupació.

Si teniu problemes emocionals, heu d’abordar-los amb cura i intencionalitat. Doneu-vos temps per a l’autocura, ja que serà productiu a la llarga. Cuida la teva salut mental i la teva salut emocional.

5. Preneu mesures

Ara que heu ordenat la vostra llista de tasques, és hora de prendre mesures.

No passa res substancial sense prendre mesures massives.

El secret per aconseguir qualsevol cosa és aprendre sobre com fer-ho i després fer-ho realment.

Per descomptat, necessitareu una planificació i una estratègia per assolir els vostres objectius. És més probable que s’implementin plans escrits.

Però el simple fet de desordenar la vostra ment i organitzar els vostres pensaments deixant-los en paper probablement ha reduït l'estrès i l'ansietat.

Conclusió

Ara que ja coneixeu l’abocament de cervells, és hora que el converteixiu en un hàbit.

Seguiu fent això com a mínim durant 21 dies i aleshores us resultarà natural.

Això us ajudarà a mantenir la vostra salut mental, física i a millorar la vostra productivitat.

Això us portarà a la vida més lluny del que mai havíeu imaginat.