Com obtenir una baixa per estrès de la feina

La majoria dels treballadors experimenten estrès crònic. Si esteu pensant en fer una "baixa per estrès" del vostre lloc de treball, apreneu què heu de saber abans de sol·licitar una baixa mèdica per ansietat, depressió o qualsevol altra afecció de salut mental.

dimitrisvetsikas1969 a través de Pixabay, Free Domain, modificat per FlourishAnyway

Una sortida per estrès del treball pot ser un rescat temporal

Teniu la sensació que us enfonseu ràpidament? Si esteu contemplant una "baixa per estrès" del treball, és probable que les exigències psicològiques de la vostra vida superin ràpidament la vostra capacitat per fer front. Deixa de banda qualsevol vergonya (és improductiu) i, en canvi, concentra’t en cuidar-te.

Els nord-americans solen dedicar més temps a la feina que a casa, tot i que sovint es troben amb problemes com ara

càrregues de treball excessives, terminis impossibles i llargues hores de treball
bullying, discriminació i assetjament
manca de control sobre les tasques, expectatives poc clares i recursos insuficients
conflicte amb companys de feina i caps de microgestió, i
mala conciliació laboral i familiar.

Per desgràcia, la majoria dels treballadors nord-americans experimenten nivells crònics d'estrès, i és més alta entre les dones i els treballadors amb fills menors de 18 anys ¹ L'exposició a aquests estrès crònic és un perill per a la salut que pot agreujar malalties físiques cròniques i contribuir als trastorns d'ansietat, depressió, trastorn d'estrès posttraumàtic, i altres malalties mentals.

Si teniu problemes de salut mental, no esteu sols. Més d'un de cada cinc nord-americans experimenta una malaltia mental durant un any determinat, ² i gairebé la meitat dels nord-americans lluitaran contra una malaltia mental en algun moment de la seva vida. ³ Teniu cura de les vostres necessitats psicològiques amb un ajut temporal d'una feina estressant, si en necessiteu. A continuació, es mostren les femelles del que heu de saber sobre com prendre una excedència per estrès.

Més d’un de cada cinc nord-americans experimenta una malaltia mental durant un any determinat i gairebé la meitat dels nord-americans lluitarà contra una malaltia mental en algun moment de la seva vida.

energepic.com mitjançant Pexels, domini gratuït

Aquí és per on començar amb una "sortida per estrès"

Si esteu explorant la possibilitat de prendre una excedència per estrès, aquí teniu els passos generals a seguir:

Demaneu una cita amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Independentment del que passi després, esteu estressat i necessiteu ajuda professional per tractar els símptomes ara. No espereu a afrontar una situació urgent.
No tots els empleats són elegibles per a una baixa mèdica, així que comproveu si compleix els requisits abans de la cita amb el vostre metge. Reviseu la política de permisos mèdics i familiars de l’empresa, així com qualsevol llei estatal i local de permisos. Imprimiu els formularis perquè el vostre proveïdor d’atenció mèdica els completi i signi.
Abans de la cita, també reviseu el pla de discapacitat a curt termini, si esteu cobert per un. No tothom ho és. (L'assegurança d'invalidesa a curt termini permet que el vostre descans lliure relacionat amb l'estrès es pagui almenys parcialment.) Reviseu la pòlissa i imprimiu els formularis perquè el vostre proveïdor d'atenció mèdica els completi i signi.

A continuació, es proporciona informació important sobre cadascun d’aquests passos.

Si us enfoneu ràpidament, comproveu si sou apte per a FMLA. FMLA permet que els empleats coberts tinguin un temps lliure sense remuneració del seu treball mentre es mantinguin coberts els seus beneficis d'assegurança mèdica col·lectiva i la seva feina estigui protegida.

Nik Shuliahin mitjançant Unsplash, domini gratuït

Pas 1: demaneu una cita amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica

Tècnicament, no hi ha cap "permís per estrès". De fet, sol·liciteu una baixa mèdica del vostre lloc de treball i la condició mèdica és de naturalesa psicològica. Per sol·licitar una baixa, necessiteu un diagnòstic d’un proveïdor d’atenció mèdica, a més dels formularis de baixa mèdica perquè el vostre proveïdor d’atenció mèdica empleni i signi. (Estareu sota la seva atenció mèdica durant la durada del vostre permís.)

També us ajudarà si llegiu amb antelació les polítiques pertinents d’abandonament de la companyia per reduir les possibilitats de sorpreses. La majoria de les empreses tenen disponibles els formularis i les polítiques corresponents a la intranet de la seva empresa. També podeu demanar-ho al vostre representant de recursos humans. No cal que us presenteu voluntàriament verbalment a RR.HH., ja que és una "baixa per estrès" que busqueu, només una baixa mèdica.

Consulteu un psicòleg clínic, un treballador social, un conseller, un psiquiatre o un metge de família per conèixer els símptomes de depressió, ansietat o altres malalties mentals. El diagnòstic depèn d’ells. El vostre paper és descriure els símptomes. No retingueu la informació honesta i contundent al vostre proveïdor d’atenció mèdica:

els vostres estressants i com el vostre entorn laboral afecta la vostra salut mental i física (incloses migranyes, cefalees tensionals, empitjorament de qualsevol afecció autoimmune, etc.)
quins són els vostres símptomes emocionals i físics, inclosos l’abús de drogues i alcohol, el comportament de risc i els pensaments d’autolesió
severitat dels símptomes i quant de temps us sentiu així
com el vostre estrès dificulta la vostra feina o el vostre ple funcionament (per exemple, enfocament, seguretat, productivitat, informar-vos al treball) i
què empitjora o millora els símptomes, inclosos els esforços per afrontar-se, els medicaments o les teràpies que heu provat.

La persona que necessiteu convèncer persuasivament de la vostra necessitat de descans és el vostre proveïdor d’atenció mèdica perquè haurà de completar i signar la vostra sol·licitud de permís. Pregunteu-los directament si us ajudaran a prendre una excedència laboral. Podeu suggerir un període inicial de durada del permís o veure quina durada de permís recomanen. (Com a professional de recursos humans, he vist que els proveïdors mèdics sovint aprovaven almenys un mes per a malalties psicològiques.) Assegureu-vos que tingueu els formularis del vostre departament de recursos humans.

Abans d’enviar els documents completats a l’empresa, feu-ne una còpia. Tot i que proporcioneu permís perquè l’empresa es comuniqui amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre la vostra condició, recordeu dues coses:

els proveïdors d’assistència sanitària solen ser breus i excepcionalment acurats a l’hora de compartir informació mèdica privada privada protegida per HIPPA dels pacients
la vostra direcció no veurà la vostra informació mèdica perquè els registres mèdics es mantenen separats dels registres del personal a la feina i la informació es tracta amb la màxima confidencialitat.

No us preocupeu per prendre el temps lliure necessari. No haureu de compartir el motiu de la vostra baixa amb la vostra direcció, els companys de feina o qualsevol altra persona que no tingui cap negoci legítim.

L'estrès pot afectar el cos, l'estat d'ànim i el comportament. Pot afectar negativament la vostra qualitat de vida i augmentar el risc de patir malalties mortals.

Aarón Blanco Tejedor mitjançant Unsplash, domini gratuït

Efectes de l’estrès en el vostre cos, estat d’ànim i comportament

Quants d'aquests efectes relacionats amb l'estrès experimenta? Fonts: WebMD, Gallup, NIMH
Cefalees, migranyes	Ansietat / inquietud	Abús de drogues i / o alcohol
Tensió muscular o dolor	Falta de motivació i enfocament	Augment de la freqüència cardíaca i major pressió arterial
Dolor de pit	Tristesa o depressió	Augment del risc de patir malalties del cor i d’ictus
Fatiga	Irritabilitat o ira	Retirada social
Desig sexual reduït	Sentiment desbordat	Disminució del metabolisme, augment de la gana, augment de pes
Problemes gastrointestinals: problemes de digestió, malestar estomacal, diarrea, vòmits, SII	Falta de motivació o enfocament	Fer exercici amb menys freqüència
Trastorns del son / insomni	Menjar en excés o menjar poc	Augment de la ira
Períodes menstruals irregulars / disminució de la fertilitat (femelles)	Consum de tabac	Brots d'acne
Risc de mort menor de 45 anys	Risc de diabetis tipus 2	Ruscs d’estrès

Tot i que tècnicament no hi ha cap "permís per estrès", si es compleix els requisits, es pot obtenir una baixa mèdica per motius psicològics. Alguns exemples inclouen depressió o trastorn d’ansietat. No té vergonya cuidar la seva salut.

Mubariz Mehdizadeh mitjançant Unsplash, domini gratuït

Pas 2: determinar si compleix els requisits per obtenir permisos mèdics i familiars federals

No tots els treballadors poden obtenir una baixa mèdica, així que avalueu si compleix els requisits per obtenir una baixa mèdica o familiar federal. FMLA proporciona als empleats la possibilitat de protegir la feina per deixar temporalment la feina i tornar-hi. La Llei federal de permisos mèdics i familiars (FMLA) es va aprovar inicialment el 1993 amb el propòsit de permetre als empleats coberts prendre períodes de temps raonables i no remunerats fora de la feina en aquestes situacions:

baixes mèdiques personals per atendre les seves greus condicions de salut, incloses les complicacions de l'embaràs
baixa mèdica familiar per atendre les greus condicions de salut dels membres de la família elegibles
permís de parentalitat a l’arribada d’un fill per naixement, adopció o acolliment.

Una esmena de 2008 va afegir llavors dues raons addicionals relacionades amb el servei militar per concedir FMLA federal:

permís d'exigència qualificatiu per ajudar a gestionar els afers familiars quan els membres de la família d'un empleat estiguin desplegats o en servei actiu i
permís de cuidador militar per atendre un membre del servei actiu ferit o malalt greument o veterà que sigui un familiar cobert o un familiar proper.

En resum, el que fa FMLA és això: permet que els empleats coberts puguin gaudir d’un temps lliure sense remuneració del seu lloc de treball mentre es mantenen coberts els seus beneficis d’assegurança mèdica col·lectiva i es protegeix la seva feina. Penseu en FMLA com un "lloc reservat" de feina. Als empleats de FLMA se’ls permet un temps fora de la feina per centrar-se en els problemes de salut o en els problemes personals, i després es reincorporen al seu lloc de treball anterior o a un lloc de treball equivalent.

Puc optar a FMLA?

Mesureu la vostra elegibilitat per FMLA revisant els següents factors relacionats amb la mida i la durada de l’ocupació:

Treballeu per a un empresari en un lloc amb almenys 50 empleats en un radi de 75 milles
Heu treballat com a mínim un any a l'empresa I
Heu treballat per al vostre empresari almenys 1.250 hores durant el període anterior de 12 mesos.

Quant de temps de treball proporciona FMLA?

Segons el FMLA, els empleats elegibles poden rebre fins a 12 setmanes de permís no remunerat o fins a 26 setmanes per problemes relacionats amb familiars que són membres del servei i que requereixen atenció. El permís es pot prendre de forma contínua, intermitent o una combinació dels dos tipus. La llicència intermitent de vegades es coneix com a baixa horària reduïda i pot ser un avantatge especialment valuós per als empleats que pateixen depressió, ansietat o altres malalties mentals. És possible que trobeu que un horari de quatre hores setmanals, quatre dies setmanals o diverses hores de descans aquí i allà us pot proporcionar l'alleujament necessari per al vostre estat mèdic. FMLA proporciona una flexibilitat increïble, així que sol·liciteu-lo i utilitzeu-lo si cal.

Un nombre reduït d’estats i localitats tenen lleis que requereixen baixes familiars i mèdiques remunerades. Assegureu-vos de conèixer la llei de la vostra jurisdicció.

Bruce Mars mitjançant Pexels, domini gratuït

Consulteu també les lleis estatals sobre permisos mèdics i familiars

A més de la FMLA federal, alguns estats i fins i tot localitats tenen les seves pròpies lleis sobre permisos familiars i mèdics. Us podeu preguntar: Quin sentit té tenir una llei estatal sobre permisos familiars i mèdics quan ja tenim la FMLA federal? Les lleis sobre permisos estatals poden ser completament diferents de les FMLA federals. També poden ser més generosos. Alguns exemples inclouen:

llindars d'elegibilitat més baixos i una cobertura més àmplia, com ara requisits de durada més reduïda del servei i deixar les lleis aplicables als empresaris més petits
temps de permís ampliat per a determinades situacions
inclusió de certs tipus de fulls que el FMLA no cobreix (per exemple, visites a l’escola, donació d’òrgans i medul·la òssia, permisos per víctimes de delictes, permisos familiars a curt termini) i
baixes familiars i mèdiques remunerades .

Val la pena que se n’informi, així que assegureu-vos de comprovar la llei de permisos per a la vostra jurisdicció específica, posant especial atenció en els requisits d’elegibilitat i els beneficis que proporciona la llei de permisos. Google "llei de baixes familiars i mèdiques + (el nom del vostre estat)". També podeu consultar el tauler d’anuncis de Recursos Humans i Compliment del lloc de treball. La llei exigeix als llocs de treball que publiquin físicament avisos legals que afectin l’ocupació, on tots els sol·licitants i empleats els puguin veure. Normalment, el tauler d’anuncis d’ocupació legal es troba dins o al voltant de RRHH.

Brett Sayles a través de Pexels, domini gratuït

Pas 3: Discapacitat a curt termini i cobrament per baixa mèdica

Potser us preguntareu: "Se'm pagarà la meva baixa mèdica?" Tingueu en compte que el FMLA federal NO cobreix la indemnització per excedència. Com que ja esteu estressats, és important no afegir pressions financeres a la vostra càrrega. Assegureu-nos que es pagarà la vostra baixa per estrès, si és possible.

Suposant que no treballeu en una de les poques jurisdiccions que ofereixen baixa per malaltia pagada, és probable que la vostra millor opció es basi en els beneficis d’invalidesa a curt termini (ETS). Aproximadament dos terços dels treballadors tenen beneficis de MTS a través del seu empresari o d’una altra font. ⁴ Aquest tipus d’assegurança s’ofereix amb més freqüència a través d’empresaris de mida mitjana i gran, però els treballadors també poden comprar la cobertura de MTS de manera individual o a tarifes de grup mitjançant una organització professional, una societat d’exalumnes universitaris o un altre grup al qual pertanyen. Si no esteu segur de si esteu cobert per un pla d’ETS a la feina, pregunteu al vostre departament de Recursos Humans.

Abans d’acomiadar-vos, reviseu la vostra política de MTS i poseu-hi especial atenció

requisits de notificació per presentar una reclamació
la durada de qualsevol "període d'eliminació", un període d'espera abans de pagar les reclamacions aprovades, normalment aproximadament una setmana
el percentatge del salari setmanal pagat (fins a un límit salarial): és normal rebre el 60% del salari setmanal mentre està en ITS, tot i que alguns plans paguen el 100% o poden basar els pagaments en la durada del servei de l’empleat
si el vostre empresari requereix que els empleats utilitzin tot el temps de vacances remunerades, temps de malaltia, temps personal, etc.
durada dels beneficis de MTS - sovint de 3 a 6 mesos
exclusions de polítiques com aquelles que impliquen condicions preexistents o actes d’autolesió.

En la millor de les circumstàncies, FMLA i STD funcionen de forma paral·lela a FMLA, cosa que us permetrà estar fora de la feina i permetre que pagueu la transmissió de STD pel vostre temps lliure. És possible que se us demani que proporcioneu periòdicament informació actualitzada del vostre metge sobre el vostre progrés. Quan estigueu a punt per tornar a la feina, el vostre proveïdor d’atenció mèdica haurà de certificar la vostra aptitud per al servei. Com a alternativa, també pot sol·licitar pròrrogues de la seva excedència si encara no està preparat per tornar.

Passar el vostre permís mèdic amb prudència

Depèn de com es passa la baixa mèdica per estrès. Normalment, no es pot treballar en cap altre lloc, ni tan sols a temps parcial, quan es troba en una baixa mèdica. Tanmateix, podeu descansar, fer exercici, buscar aficions que us relaxin, posar-vos al dia amb els amics i la família, aprendre millors estratègies d’afrontament i relaxació i centrar-vos a millorar el vostre benestar.

Durant la vostra llicència, exploreu sincerament si la vostra feina actual proporciona l’entorn de treball que més s’adapta a vosaltres i al vostre conjunt d’habilitats. Si la resposta és negativa, és el moment ideal per reformar el currículum, actualitzar el perfil de Linked In i començar a buscar feina. Tot i que el punt de la vostra excedència és tornar-vos a la feina, no ha de ser necessàriament un lloc de treball que us causi mala salut. De vegades, quan ens enfrontem a la coacció, ens hem de canviar. En altres ocasions, hem de canviar els nostres entorns. Feu el que calgui per tenir-vos cura.

Mentre no tingueu cap permís mèdic basat en l’estrès, seguiu estratègies d’afrontament i relaxació, però també considereu si la vostra feina actual és l’entorn adequat per a vosaltres i les vostres habilitats. No tingueu por de canviar-vos a vosaltres mateixos o al vostre entorn segons sigui necessari.

Sydney Rae mitjançant Unsplash, domini gratuït

Referències

¹ Belli, G. (2017, 30 de març). La majoria dels treballadors nord-americans estan estressats la major part del temps. Obtingut de

² Salut mental segons els números. (nd). Obtingut de

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR i Walters, EE (2005). Distribució de la prevalença de vida i de l'edat d'aparició dels trastorns DSM-IV a la rèplica de l'enquesta nacional de comorbilitat. Archives of General Psychiatry , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (26 d'abril de 2018). Quants americans treballadors tenen una cobertura de discapacitat adequada? Obtingut de