Taula de continguts:
- Prefereixo morir que parlar en públic.
- Tot està al cervell.
- Com puc tornar a connectar el cervell, concretament?
- No menystingueu el poder del pensament positiu.
- "La confiança no és una cosa, és un procés", segons Sayre.
Foto de mentatdgt
Prefereixo morir que parlar en públic.
No sóc jo. El set per cent dels nord-americans té por de parlar en públic. Això equival a aproximadament 27 milions de persones, només als EUA.
Vaig recordar bé el dia que vaig explicar una història davant d’un centenar de persones com a mínim. Aleshores tenia deu anys. Els meus genolls feien una cadència tremolosa. El meu cor va tocar una forta i rítmica salva. La meva boca era el Sàhara.
Tenia ganes de desconcertar i, tanmateix, la gent em mirava com si la meva presència nerviosa fos la meitat de l’entreteniment. No recordava la història, només la por inflada abans de lliurar-la.
Els experts van anomenar glossofòbia la nostra condició. El nervi!
Després d’aquella experiència mortificadora, vaig jurar que no tornaria a parlar en públic. Però molts anys més tard, ara adulta, vaig descobrir el infundat que ha estat aquella por.
Vaig pensar que no puc parlar en públic perquè no tinc la confiança suficient per fer-ho. La por arrelada en aquest pensament únic i paralitzant: no estic segur.
Però va resultar que, de la mateixa manera que es pot dictar a la ment per creure allò que vol creure, el contrari pot ser cert. Puc guanyar confiança en mi mateix mitjançant el cablejat del cervell. Es pot fer aplicant el concepte de Programació NeuroLingüística (PNL).
Tot està al cervell.
La confiança és un estat d’ànim. Un estudi ja va demostrar aquesta afirmació.
El doctor Aurelio Cortese i els seus col·legues de l’Institut de Recerca Avançada en Telecomunicacions (ATR) de Kyoto, Japó, van descobrir que el cervell es pot manipular per fer una persona més segura.
"Com es representa la confiança al cervell? Tot i que es tracta d'una pregunta molt complexa, hem utilitzat enfocaments extrets de la intel·ligència artificial per trobar patrons específics al cervell que ens puguin dir de manera fiable quan un participant es trobava en un estat de confiança alt o baix.
"El repte bàsic era llavors utilitzar aquesta informació en temps real, per fer més probable que es produeixi un estat de confiança en el futur", va explicar el doctor Mitsuo Kawato, director dels Laboratoris de Neurociències Computacionals d'ATR i un dels autors de l’estudi.
L’estudi no diu com, només que és possible induir confiança en les persones a través de l’inconscient. Amb mil milions de neurones parlant entre si dins del cervell, hi ha una manera fàcil de fer-los dir una cosa? Que tinc confiança?
Com puc tornar a connectar el cervell, concretament?
Introduïu la Programació NeuroLingüística (PNL). No, no és una xerrada alienígena. El PNL és un estudi fàcil sobre com podem dirigir conscientment les nostres ments a través del llenguatge verbal i no verbal. És una autohipnosi, en certa manera, menys les complicacions.
Em vaig trobar amb PNL a través del llibre de Kent Sayre Unstoppable Confidence: How to Use the Power of NLP to Be More Dynamic and Successful .
En paraules de Sayre, "Aquest llibre difereix dels altres llibres d'autoajuda del prestatge perquè no es tracta de teoria. Es tracta de fer el que funciona. Es tracta de trobar el que ha funcionat per a altres que tenen confiança, esbrinar com fer-ho. això, i després fer-ho tu mateix ".
Les tècniques descrites al llibre impliquen tornar a connectar el meu cervell per aconseguir aquest estat de moments de "poder" i de "fer". No implica ciència complexa ni cirurgia cerebral. De fet, les tècniques són exercicis fàcils, pràctics i quotidians que poden ajudar-me a guanyar la confiança que vull.
Sempre que estigui disposat a fer-ho, és clar.
No menystingueu el poder del pensament positiu.
Basat en la llista de Sayre, he resumit i destacat els meus exercicis principals.
Un exercici és prendre consciència del vostre estat de “manca de confiança”. A continuació, canvieu. Preste atenció a la vostra veu interna. Probablement dirà en la línia de '' Sóc incapaç '', '' No tinc coneixements ni habilitats per fer les coses ''.
La sensació d’incapacitat i insuficiència pot derivar de molts factors. Si creieu que no ho sabeu, aneu a aprendre les vostres coses. Localitzeu el gallet, apagueu-lo i feu alguna cosa per eliminar-lo.
Un altre exercici és visualitzar. Imagineu-vos guanyant. La vostra imaginació pot estar arrelada al passat quan es va produir una victòria. O també us podeu imaginar el "futur que" obtindreu les coses que voleu.
Per exemple, si competeixes molt, recorda aquella escena en particular quan et van anunciar com a guanyador. Com era durant aquell dia? Recordeu les vibracions, els sons, les sensacions. A continuació, ancoreu-lo a la vostra situació actual. Torneu a guanyar.
Si voleu anar més lluny, una tècnica més consisteix a eliminar l’ús d’aquestes frases del vostre vocabulari: "Intentaré", "faria", "podria", "hauria". Aquestes paraules només evoquen incertesa i possibilitat.
Dues frases potents són "Jo faré" i "Puc". Aquestes paraules són afirmatives, definitives i proporcionen més seguretat tant a vosaltres com a qui esteu parlant. En cada conversa, atrapa’t abans que s’escampin les paraules incertes. A continuació, substituïu-los immediatament per frases afirmatives.
"La confiança no és una cosa, és un procés", segons Sayre.
Tornar a connectar el cervell per tenir més confiança requerirà una certa disciplina. Les tècniques anteriors són simples esglaons, no l'objectiu final.
Finalment, assolireu el nivell de confiança desitjat aplicant-los, però el moment depèn de la constància de les vostres accions.
L’important és que vau fer el primer pas per saber i això ja és un acte de confiança.
© 2020 Chris Martine