10 maneres de trobar la vostra motivació

Mireu endavant cap a on voleu anar

Si teniu dificultats per iniciar un nou hàbit, un objectiu o un projecte o persistir amb vosaltres, concentreu-vos en el lloc on voleu estar d'aquí a un any. No us preocupeu per intentar comprendre la vostra falta de motivació. Entendre per què estàs lluitant requereix temps i no implica treballar cap al teu objectiu.

Quan pensi en intents passats, se centri en el que ha funcionat i el que no. Mantingueu els hàbits i les accions que funcionaven i penseu en com canviar el que no. Mantenir-se motivat no consisteix en mantenir una actitud alegre, sinó en adonar-se que heu fet alguna cosa que us ha apropat amb èxit al vostre objectiu.

Presteu atenció al que funciona

La motivació es basa en l’acció, no només en el sentiment. Els teus sentiments poden canviar.

autor

10. Centreu-vos en el que voleu

Massa sovint, probablement centreu la vostra atenció i energia en allò que no voleu. Aquesta negativitat no només aixafa la vostra motivació, sinó que també crea confusió. Per descomptat, no voleu passar les nits assegudes al sofà, menjant fitxes i veient una sèrie de sèries de televisió, però què voleu fer?

Centrar-se en allò que vol crear acció i allunyar-se de rumiar en allò que no està satisfet.

9. Creu que ho pots fer

Si creieu que segur que fracassareu, fins i tot abans de fer un sol pas cap al vostre objectiu, matareu la vostra motivació. Sincerament, per què ho provaria si creieu que en sabeu el resultat?

Però aquí teniu la cosa, no ho feu. Si no ho intenteu, no hi ha manera que tingueu la possibilitat de tenir èxit. Creure que podeu tenir èxit no consisteix en crear expectatives poc realistes, perquè llavors fracassareu.

Configureu-vos un èxit establint un objectiu ridículament senzill. Quan tingueu èxit, creeu un altre objectiu ridículament senzill i un altre. L’èxit és molt motivador.

8. Aturar la planificació i actuar

Les bones intencions no són suficients. No us quedeu atrapats a l’etapa de planificació. En algun moment cal actuar. L’acció et motiva a fer més acció. No desconeixi els objectius ridículament simples que he esmentat a la tècnica núm. 9. Menjar un esmorzar saludable no és el mateix que transformar tota la dieta, però és un pas en la direcció correcta

7. No feu cas a Naysayers

Potser heu mencionat al vostre cònjuge que voldria fer algunes classes nocturnes i, en lloc de recolzar aquesta idea, la van desanimar. Van assenyalar que estaria cansat de la feina addicional o que volien passar el temps amb vosaltres.

De vegades, les persones més properes poden desincentivar el canvi perquè no només és un canvi per a tu, sinó també per a ells. Aquest obstacle pot dificultar la vostra motivació. Heu de decidir si el que voleu fer és important per a vosaltres i després parlar amb els vostres nois sobre per què voleu fer aquesta classe, unir-vos a un gimnàs i buscar una nova feina.

6. Trencar-se del que és

Si estàs lluitant amb la motivació, pot ser perquè intentes allunyar-te de la teva zona de confort. Si estàs acostumat a les coses, el canvi pot ser una mica aterridor perquè et mouràs a un territori desconegut.

Potser estàs acostumat a una casa desordenada. Desordenar i crear ordre serà un bon canvi, però encara us demanareu fer coses i prendre decisions que mai no heu hagut de prendre en el passat.

Reconèixer que us demaneu un canvi us pot ajudar a actuar.

Actua, no somiïs només amb el canvi

És hora de passar de somiar a actuar.

autor

5. Obteniu assistència

L’assistència no significa necessàriament ajuda professional. Si intenteu motivar-vos a seguir una dieta, parleu amb amics, familiars i companys de feina que han perdut pes. Cerqueu un grup de Facebook amb persones que intentin desordenar casa, fer més exercici, etc. Llegiu llibres i blocs que us inspirin.

4. Mireu la vostra situació des d’una perspectiva diferent

Potser no veieu cap problema amb una situació de la qual altres s’han queixat. Fumes, arribes tard a recollir els teus fills, compres coses que no necessites i acumules la factura de la targeta de crèdit que comparteixes amb el teu cònjuge.

Quan ets honest amb tu mateix, realment creus que la situació no és un problema o que no et sents motivat per canviar? Imagineu-vos la situació des de la perspectiva de qui es preocupa per vosaltres.

Tot i que intentar canviar pels altres mai no es produeix una transformació duradora, si decidiu que voleu canviar d’una manera que beneficiï tant a vosaltres com a un ésser estimat, pot ajudar-vos a resoldre’s.

Comença ara

No hi ha un moment perfecte per començar.

autor

3. Saber que no és fàcil

Potser llegiu la inspiradora història de canvi d’algú i penseu que vosaltres també hauríeu de ser capaços de canviar. Quan no hi ha cap canvi màgic en el vostre comportament, us descoratgeu i perdeu la motivació. Tot i això, el canvi no és fàcil. Si fos així, probablement ja haureu renunciat a tots els vostres mals hàbits i hauríeu iniciat tots els bons hàbits que se us acudissin.

Saber que estareu en un camí desafiant i que afrontareu contratemps pot no sonar especialment motivador, però una dosi de realisme us pot impedir renunciar perquè creieu que les coses haurien de ser més fàcils.

2. Només cal fer alguna cosa

És possible que us sentiu nerviós per començar. Podríeu pensar que heu de trobar la manera perfecta de començar o es malgastaran els vostres esforços. Sí, començar és difícil… però no és el més difícil. Començar és un sol moment, posar feina cada dia, fins i tot quan és difícil o avorrit, és un moment difícil després d’un moment difícil.

Voleu començar a fer exercici però espereu fins que pugueu trobar una hora al dia per anar al gimnàs? Marqueu al lloc durant un minut, feu una sola flexió o passegeu per una habitació de casa vostra. Aquest baix esforç físic no us canviarà físicament, però pot trencar el bloqueig mental que afecta la vostra motivació.

Prepara’t i vés

Recordeu que començar no és l’únic pas que heu de fer.

autor

1. Conegueu el vostre perquè

Si no sabeu per què voleu fer alguna cosa que requereixi hores i dies d’esforç, la vostra motivació serà difícil. Agafeu un bolígraf i un full de paper i escriviu: "Vull (ompliu el canvi que vulgueu fer) perquè (ompliu el vostre motiu)". Escriviu aquesta frase una i altra vegada per la pàgina, indicant cada vegada un motiu diferent. Empenyeu-vos per deu raons, vint, trenta, encara que semblin ximples o insignificants.

Mentre escriviu aquesta llista, és possible que trobeu una de les raons que té més ressò. Potser no és el vostre primer pensament i, per això, voleu plantejar-vos més d’una intenció.

Començar

Recordeu, podeu començar a treballar cap a l'objectiu més gran fent un petit pas. Centreu-vos en el que voleu i cerqueu un sistema d'assistència que us funcioni. Sense accions, us quedareu allà on esteu, així que penseu en quin pas ridículament petit podeu fer ara mateix.

Ara fes-ho.

Quins obstacles us fan lluitar per mantenir-vos motivats?

Raymond Philippe dels Països Baixos el 28 de febrer de 2020:

M’ha agradat llegir això. Els punts que esmenten són sens dubte importants per assolir els objectius. Basar-se només en la motivació pot no ser el millor fonament per a l’èxit.

Eric Dierker de Spring Valley, Califòrnia. EUA el 27 de febrer de 2020:

Bona feina. Un dels factors més crítics de la vida.

schoolgirlforreal el 27 de febrer de 2020:

Increïble! M’agrada molt aquesta frase:

Configureu-vos un èxit establint un objectiu ridículament senzill. Quan tingueu èxit, creeu un altre objectiu ridículament senzill i un altre. L’èxit és molt motivador.

Ara puc veure com, per exemple, fer exercici és FACTOR per a mi. Encara que no perdi pes, m’ajudarà a mantenir-me viu més temps, a baixar la pressió arterial i a mantenir-me mòbil i capaç de caminar i moure’m, que són tan importants !!!!!

Havia parat més de 4 mesos gairebé completament, perquè vaig deixar la feina física i pensava que no podia fer-ho. Després vaig començar a sentir-me una mica malament i em vaig adonar que ho havia de fer.

La motivació és una cosa que sempre he lluitat. Tan bon article !!!!