Taula de continguts:
- Descomposició dels 3 comportaments a evitar quan es busca cultivar la intel·ligència emocional
- Enganxar-se al passat (o al futur)
- Establir objectius poc realistes
- Crítica a altres persones
- No hi ha cap secret per a la intel·ligència emocional
Shutterstock
Shutterstock
Hi ha persones emocionalment intel·ligents. Avaluen les coses que els llança la vida en lloc de quedar-se atrapats al cap, creant històries sobre com han d’actuar les persones que els envolten.
Descomposició dels 3 comportaments a evitar quan es busca cultivar la intel·ligència emocional
La intel·ligència emocional es refereix a la capacitat d’algú d’utilitzar, comprendre i gestionar les seves pròpies emocions. Normalment, això es fa amb la intenció de superar reptes, empatitzar amb els altres i comunicar-se eficaçment. Qualsevol que hagi passat més de cinc minuts en un entorn difícil sap que això és molt més fàcil de dir que de fer, però hi ha bones notícies.
La veritat és que la intel·ligència emocional és una habilitat. Amb una pràctica suficient, tothom pot estar més en sintonia amb les seves emocions i com afecta el món que l’envolta. Els tres comportaments que s’enumeren a continuació són alguns dels obstacles habituals a l’exercici de la intel·ligència emocional. Penseu en com factors com aquests poden afectar el benestar personal, professional i general d'algú.
Enganxar-se al passat (o al futur)
Tothom s’ha quedat atrapat pensant en el passat. No és un delicte, però definitivament no propicia la intel·ligència emocional.
Somiar despert amb el passat és una bona manera d’escapar de la situació actual. Si algú està pensant en una mala memòria, pot aprofitar per recuperar una falsa sensació de control sobre ella. Si algú es queda atrapat a imaginar el futur, probablement l’utilitzarà com a oportunitat per pretendre controlar què passarà després.
Heus aquí la veritat: res no pot canviar el passat; i el futur és tan incert que passar massa temps pensant-hi és malgastador. Les persones renuncien al control sobre el present i el futur quan estan massa atrapats a pensar què passa o què vindrà.
Pot ser difícil no preocupar-se pel futur, però és una altra manera que les persones poc intel·ligents emocionalment intenten controlar. La planificació i el pensament no sempre equivalen a un enfocament eficaç o a un bon resultat. De fet, quan la gent pensa massa, és un carrer de sentit únic per estressar-se.
Establir objectius poc realistes
Quan algú es marca objectius poc realistes o manté expectatives poc realistes, només es fa mal a si mateix i intenta controlar la gent que l’envolta.
La veritat és que la majoria de les persones amb altes expectatives no veuen la mida de les seves comandes. De fet, molta gent pensa que tenir bones expectatives és molt bo. Argumenten que la seva demanda de perfecció els ajuda a si mateixos i als altres a millorar-los.
Això no sol ser cert, i fins i tot quan ho és, qui vol un rendiment superior a costa d’un control excessiu? Ningú hauria d’establir objectius a ningú més que a ells mateixos; i quan això passi, aquests objectius han de ser realistes.
Hi ha persones emocionalment intel·ligents. Avaluen les coses que els llança la vida en lloc de quedar-se atrapats al cap, creant històries sobre com han d’actuar les persones que els envolten.
A més, quan algú té expectatives poc realistes, només provoca frustració (per a tots els implicats) quan no es compleix. No serveix d’objectiu apuntar massa alt: deixa a tothom a terra.
En lloc de fixar objectius poc realistes o mantenir expectatives poc realistes, intenteu:
- Validar la situació i els seus aspectes negatius en lloc de quedar atrapats en un somni despert sobre allò positiu
- Crear límits per provocar canvis (en lloc de suposar que passarà o esperar que es produeixi)
Crítica a altres persones
De vegades, tothom és crític i no hi ha res dolent en buscar maneres de millorar. Però quan la gent critica els altres massa sovint, sol ser un signe d’inseguretat interna.
És fàcil deixar-se atrapar per la idea que pensar críticament és l’única manera de demostrar habilitats o coneixements. El pensament crític és una bona manera de flexionar aquests músculs; però, quan la gent és massa crítica amb els altres, pot començar a fer-la estreta. És difícil que algú tingui la ment oberta si sempre està ofès.
Criticar els altres pot ser un hàbit difícil de trencar; és una bona manera de:
- Posicionar-se com a figura d’autoritat
- Reforçar les pròpies idees
Recordeu: hi ha dos tipus de crítiques. Les crítiques útils intenten millorar el món. Les crítiques poc útils no solen ajudar ningú, sinó la persona que les fa.
Les persones intel·ligents emocionalment saben que criticar els altres no és un bon ús del seu temps o energia. En el seu lloc, centren els seus recursos en millorar-se a si mateixos o el món que els envolta.
No hi ha cap secret per a la intel·ligència emocional
No hi ha cap truc ràpid per cultivar la intel·ligència emocional. És més fàcil per a algunes persones que per a altres, però tothom pot treballar per reduir els seus nivells d’estrès i comunicar-se amb més eficàcia amb d’altres. Si una persona està disposada a recolzar-se en les seves projeccions, a centrar-se en ella mateixa i a mantenir el cap constant, pot recórrer un llarg camí cap a la millora del seu enfocament de la vida i de la manera com la reben les persones que l’envolten.
© 2020 Tom Popomaronis