10 maneres de ser més feliç a la feina sense deixar de fumar

Hi ha algunes coses senzilles que podeu fer per sentir-vos més feliços a la feina.

Pexels

Els estudis realitzats a 142 països d’uns 180 milions d’empleats demostren que només el 13% dels empleats estan contents i compromesos a l’oficina. Però probablement no hem necessitat veure aquestes estadístiques tristes per saber que generalment no estem satisfets a la feina.

Ser infeliç a la feina sembla ser una norma social acceptada. Al cap i a la fi, quantes vegades heu sentit algú queixar-se de quant odia la seva feina? Quantes vegades hem fet el mateix nosaltres mateixos?

Però no ha de ser així. No us limiteu a sentir-vos infeliços cada dia ni a deixar de fumar. Hi ha algunes coses senzilles que podeu fer que canviaran les vostres perspectives professionals i us ajudaran a tenir una mentalitat més positiva.

1. Mai no feu un compromís excessiu

Si no esteu segur del 100% de poder aconseguir alguna cosa, no prometreu mai que podreu fer-ho. D’aquesta manera es pot controlar les expectatives i evitar que se senti sobrepressionat perquè alguna cosa passi. No us preocupeu per semblar incompetent. Al cap i a la fi, és possible que sembli més impressionant si continueu establint expectatives realistes i superant constantment aquestes expectatives.

2. No compareu

Tothom té punts forts i punts febles diferents. Sempre hi haurà algú que sigui millor que tu en tasques específiques, de manera que no té sentit comparar-se amb altres persones. En lloc d’això, centreu-vos a millorar les vostres habilitats i continueu millorant. D’aquesta manera, mantindràs la teva moral sense enganyar-te per sentir-te menys competent.

3. Mantenir el sentit de l’humor

Sí, el treball és un negoci seriós. Però això no vol dir que s’hagi de prendre tot seriosament tot el temps. Aprèn a riure de tu mateix. Si no ho feu, només us tornareu vulnerables a les emocions negatives si alguna cosa surt malament. Tot i que és important assumir la responsabilitat dels vostres errors, també heu d’aprofitar totes les oportunitats per convertir qualsevol cosa negativa en alguna cosa positiva. Si es necessita humor per fer-ho, així sigui. La vostra vida laboral començarà a sentir-se molt menys estressant.

Mostrar agraïment pels vostres col·legues no només augmentarà la vostra moral, sinó també la dels vostres col·legues.

Pexels

4. Digueu "Gràcies" més sovint

Els estudis de la Harvard Business School i la Wharton School han demostrat que agrair-nos ens fa sentir millor amb nosaltres mateixos i provocar comportaments més útils envers els altres. De fet, l’estudi va trobar que el 66% de les persones ajudaran si se’ls agraeix per endavant. Doncs gràcies a la gent. No només animarà la gent a ajudar-vos més sovint, sinó que també difondreu vibracions positives.

5. Apreneu que dir que no està bé

Fins i tot els superherois fracassen de vegades. Així que no siguis massa dur amb tu mateix si de vegades fracasses. Però podeu evitar tot aquest estrès, per començar, podeu aprendre a dir que no. Tingueu en compte el que podeu aconseguir per no assumir més tasques de les que podeu fer. Per descomptat, volem ser útils i agafar més de tant en tant, però si us arrisqueu a sacrificar la vostra feina principal, no és correcte refusar-la.

6. Sàpiga quan heu d’estar d’acord en desacord

Com que l’entorn de treball sovint es basa molt en equips, es produiran desacords i no hi podreu fer res. Però, el que podeu fer per protegir la vostra salut emocional i mental és aprendre quan deixeu de discutir. Fins i tot si sabeu que teniu raó, no té sentit intentar guanyar una discussió contra una persona tossuda. Tria les teves batalles. Sempre que obtingueu el que necessiteu per dur a terme la tasca, és millor estar d'acord en desacord i seguir endavant.

Fins i tot quelcom tan senzill com portar una tassa de cafè al vostre company de feina és útil.

Pexels

7. Ajudeu els vostres companys

Un estudi ha demostrat que les persones que van valorar ajudar els companys a la feina van informar que se sentien més feliços fins i tot quan se'ls va preguntar tres dècades després. Els investigadors també van trobar que ajudar els vostres col·legues crea un cicle positiu i que els treballadors més satisfets tenen un 33% més de possibilitats d’ajudar els seus col·legues que els que no estan satisfets.

No heu d’assumir grans tasques per ajudar-vos. És útil només portar un cafè al vostre company quan aneu a prendre el vostre. Pregunteu si necessiten ajuda per fer tràmits. Fins i tot coses bàsiques com aquesta crearan un entorn de treball més positiu.

8. Prendre menys decisions

La fatiga per decisió és real. No importa quina sigui la vostra feina, probablement prendreu desenes de decisions al dia. Cada decisió esgota els recursos mentals, cosa que farà que la vostra pròxima decisió sigui molt més difícil. Per tant, quan està mentalment esgotat, és comprensible que se senti cremat i descontent.

Per resoldre aquest problema, només cal buscar maneres de prendre menys decisions. Abans de tenir en compte la vostra opinió, feu-vos dues preguntes: 1) Tindrà un impacte significatiu en la direcció del vostre equip? 2) Us sentiu ferm? Si la resposta a les dues preguntes és "no", aquesta és la vostra oportunitat de seguir el flux.

9. Mira cap al futur

Quan sabeu que el vostre treball us ajuda a assolir els nostres objectius a llarg termini, és més probable que us sentiu més satisfet i que tingueu millors decisions professionals. Però això només és possible si continueu recordant-vos quins són els vostres plans. Si no us sembla que el que feu ara no us ajuda a assolir els vostres objectius de vida, potser és el moment de ser una mica més proactiu a la recerca d’oportunitats per obtenir experiència més rellevant. Intenta no deixar-te sentir atrapat perquè és quan apareix la insatisfacció laboral.

Assegureu-vos que el vostre treball contribueixi als vostres objectius a llarg termini.

Pexels

10. Reflexiona al final de cada dia

Per què creus que estàs treballant tant i per què? Respon a aquesta pregunta reflexionant al final de cada jornada laboral. Assegureu-vos de recordar alguna cosa positiva en lloc de només rumiar en el negatiu. Si enregistreu aquests records en un ordinador portàtil o en un dispositiu digital, podeu mirar enrere i recordar per què i per a què esteu treballant tant quan necessiteu un impuls emocional.

Fonts i lectures posteriors:

1. Gallup, Inc. "A tot el món, el 13% dels empleats treballen". Gallup.com , 8 d'octubre de 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. "El poder de les" Gràcies "." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 de març de 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "La virtut recompensada: ajudar els altres a treballar fa que la gent sigui més feliç". Notícies , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo